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Mein Weg zu gesunder Haut

Es ist nicht nur so, dass der Name "gesund" im Titel des Beitrags erscheint, sondern auch "schön", denn es ist kein Geheimnis, dass nur gesunde Haut schön aussehen kann, und ich habe beschlossen, darüber zu schreiben, wie die Hautgesundheit verbessert werden kann.
Heute wird es kein Vorher-Nachher-Foto geben, da meine Ergebnisse immer noch sehr bescheiden sind - ich beginne gerade mit dem Kampf. Außerdem kann sich nur eine Wundercreme ändern oberste Schicht Haut in einer Nacht und eine gründliche Umstrukturierung des Körpers erfordert mehr als einen Monat. Ich möchte nur systematisieren und Ihnen alles erzählen, was ich zu diesem Thema weiß und anwende. Ich denke, dass ich Amerika für niemanden entdecken werde, aber ich hoffe trotzdem, dass mein Beitrag für jemanden nützlich sein wird, denn selbst wenn wir diese Regeln kennen, vergessen wir sie oft und es wird sicher nicht schaden, sie an uns selbst zu erinnern.
Also zum Kampf!
Mein Hauptproblem sind Pickel und Spuren von ihnen. Der Grund für Pickel ist für mich teilweise intern, daher ist das Thema Gesundheit besonders relevant. Es gibt auch verstopfte Poren, schwarze Punkte, ein Paar Besenreiser, einen stumpfen Teint, die Haut ist sehr empfindlich, kombiniert - die T-Zone ist glänzend und gleichzeitig besteht eine Tendenz zu Trockenheit und Peeling. Im Allgemeinen gibt es etwas zu kämpfen.
Ich werde meine Geschichte bedingt in drei Teile aufteilen - Lebensstil, Ernährung und Pflege. Dies sind die drei Hauptfaktoren, die sich auf den Hautzustand auswirken, ausgenommen Ökologie und Vererbung, auf die wir keinen Einfluss haben.

Lebensweise

Bewegung
Ich werde alltäglich sein, aber Bewegung ist Leben. Tatsächlich gibt es kein einziges Organ im Körper, das nicht von motorischer Aktivität betroffen ist. Wenn wir uns bewegen, wird der Zellerneuerungsprozess des Körpers aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Chancen auf eine Diagnose von Fettleibigkeit werden verringert, und all dies sind Faktoren, die den Hautzustand beeinflussen.
Ich sollte nicht rennen und habe mich deshalb für das Gehen entschieden. Wenn es das Wetter zulässt und Zeit zur freien Verfügung steht, gehe ich spazieren, wenn möglich mit einem kurzen Schritt. Ich laufe 3-5 Kilometer und wenn es Zeit und Stimmung gibt, passiert es 10. Und wenn möglich mache ich zu Hause regelmäßige Übungen, wie in der Schule beim Sportunterricht.
Jemand hat die Möglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, jemand kann zu Hause trainieren, aber auf jeden Fall sollten Sie keine Gelegenheit verpassen, sich zu bewegen - zu Fuß zu gehen, die Treppe anstelle des Aufzugs zu benutzen und so weiter.
Schlafen
Auf vielen Cremes steht "verbirgt Spuren von Müdigkeit", aber nur ein gesunder Schlaf kann diese Spuren wirklich beseitigen. Natürlich haben in unserer dynamischen Welt nur wenige Menschen die Möglichkeit, täglich 8 Stunden zu schlafen, aber es lohnt sich trotzdem, nach jeder Gelegenheit zum Schlafen zu greifen, da die Haut im Schlaf erneuert und wiederhergestellt wird und wir den gleichen gesunden Teint bekommen.
Ich schlafe auf einem ziemlich festen Bett, auf einem dünnen Kissen und versuche, den Raum öfter zu lüften.
Stress
Manchmal ist Stress nicht nur eine Folge einiger Probleme, sondern auch eine Überfülle an Informationen, ein verrückter Lebensrhythmus, der auch schlecht ist.
Es ist leicht zu sagen, "Sei nicht nervös", also nimm es selbst und versuche, nicht nervös zu sein! Deshalb sage ich nicht "sei nicht nervös", sondern "versuche nicht nervös zu sein". Jedes Mal, wenn jemand oder etwas versucht, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen, denken Sie daran, dass unter dem Einfluss von Stress im Körper der Cortisolspiegel zunimmt, der Kollagen zerstört und Entzündungen hervorruft. Dies ist ein sicherer Weg, um Falten und Pickel sowie Adrenalin zu beseitigen. die Blutgefäße stark verengt und den Sauerstofffluss verschlechtert, wofür die Haut auch nicht "Danke" sagt. Auch unter Stress steigt der Vitaminkonsum um ein Vielfaches. Starker Stress kann zu schweren Hauterkrankungen wie Urtikaria, Neurodermitis, Juckreiz und sogar Flechten führen.
Ich werde dir nicht sagen, wie du lernen sollst, nicht nervös zu sein, da dies ein separates und sehr schwieriges Thema ist und es oft nicht für die meisten funktioniert, aber Mädchen, lass es uns versuchen, okay?

Ernährung

Wir alle wissen, was man isst, ist schlecht und was gut ist, aber wie schwer ist es, sich einzuschränken! Aber andererseits müssen Sie es versuchen.
Seit drei Monaten habe ich keine Süßigkeiten mehr gegessen. Mit nur zwei Hintern. Erstens bin ich nicht vom Festtagskuchen abwesend und kann mir im Café einen köstlichen Kuchen leisten, aber ich versuche, solche Fälle so selten wie möglich zu machen (ein- oder zweimal im Monat), und zweitens habe ich es selbst gefunden ein Weg, wie man nicht süß leidet. Ich kaufe eine Tafel der dunkelsten Schokolade (76% Kakao), zerbreche sie in zehn Stücke und esse eine pro Tag - es kommen nur 10 Gramm Schokolade pro Tag heraus, aber es hilft, nicht jede Woche in Kuchen zu zerbrechen, und solche Schokolade ist die harmloseste. Ich versuche auch, Nüsse und getrocknete Früchte zu essen, auch süß, aber es spiegelt sich am besten auf der Haut wider. Was die Süße betrifft, kann ich definitiv sagen, dass es ein Ergebnis gibt, bei dem es wirklich weniger Pickel gibt.
Ich esse Brot nur, wenn ich ein Sandwich mache. Nur Brot ist nicht weiß, sondern mit Kleie. Ich kaufe auch Kleie separat und esse mit der Zugabe von Wasser und Honig. Kleie wirkt sich sehr positiv auf die Verdauung und damit auf die Haut aus.
Ich beschränke mich auf salzig, scharf, gebraten, geräuchert.
Ich lehnte auch Mayonnaise ab, für mich ist es die Verkörperung allen Essens Übels.
Ich esse jeden Tag mindestens einen Apfel. Ein Apfel ist für mich ein Symbol für Gesundheit (das Gegenteil von Mayonnaise, ja). Äpfel stärken das Immunsystem, senken den Cholesterinspiegel, schützen den Körper vor freien Radikalen und normalisieren, was für die Gesundheit der Haut besonders wichtig ist, den Darm. Natürlich müssen Sie versuchen, eine Vielzahl von Gemüse und Obst zu essen, Sie werden das Problem mit Äpfeln nicht lösen, aber da ich überhaupt keine "Gartengeschenke" mochte, ist ein Apfel mein erster Schritt, um dies zu ändern.
Wasser ist auch wichtig für unsere Gesundheit, es beeinflusst auch die Feuchtigkeit und den allgemeinen Zustand der Haut. Sie sagen, dass Wasser mindestens zwei Liter pro Tag getrunken werden sollte. Aber ich würde es nicht eilig haben, dies allen zu empfehlen. Der Wasserbedarf der Menschen ist unterschiedlich und kann von vielen Faktoren abhängen. Ich denke, es ist besser, einen Arzt aufzusuchen. Was die Qualität der Flüssigkeit angeht, die wir trinken, ist das nützlichste natürlich klares, kohlensäurefreies Trinkwasser, schwacher Tee, insbesondere grüner Tee (Zucker wird am besten durch Honig ersetzt) ​​und, wenn es sich um Kaffee handelt, natürlicher Tee. Mineralwasser sind gute, frisch gepresste Säfte, aber es gibt viele Nuancen und Kontraindikationen, und daher lohnt es sich auch nicht, sich ohne ärztlichen Rat auf sie zu stützen.

Pflege

Ich werde nicht über bestimmte Marken schreiben. Ich habe viele Dinge ausprobiert, jetzt teste ich ein neues Make-up - "Caetana". Dies ist die erste ukrainische professionelle Kosmetik. Ich benutze es seit einem Monat, aber jetzt werde ich nicht über Eindrücke sprechen, ich möchte es noch einmal testen. Ich werde über meine allgemeinen Grundsätze der Pflege schreiben.
Reinigend, feuchtigkeitsspendend
Der erste und wichtigste Schritt in der Hautpflege ist die Reinigung. Seit meiner Jugend habe ich verschiedene Gele zum Waschen verwendet. Sie trockneten und strafften die Haut, obwohl sie von Natur aus nicht trocken war, aber ich konnte mir nicht vorstellen, wie es anders sein könnte. Was hat es mit Massen, Apothekenmarken und Spezialserien für übergetrocknete und empfindliche Haut zu tun, aber alle Gele (sowie Mousses und Schäume - alles, was mit Wasser schäumt) trockneten meine Haut gleichermaßen. Und das ging so lange, bis die neue Kosmetikerin nachdrücklich empfahl, statt auf Gel auf Milch umzusteigen. Ich habe auf den Rat mit großem Misstrauen reagiert - ich habe nie verstanden, wie Sie Ihr Gesicht mit fast der gleichen Creme reinigen können, und war mir sicher, dass Milch die Haut bestenfalls nicht reinigt und schlimmstenfalls die Poren verstopft. Nachdem ich mich entschlossen hatte, es trotzdem zu versuchen, kaufte ich die einfachste Milch „Nivea“ und ... ich war begeistert! Ja, es ist auf trockener Haut rein psychisch nicht sehr angenehm, Schmutz ins Gesicht zu streichen, aber wenn Sie sich damit abfinden, dann gibt es solide Vorteile. Milch reinigt perfekt - auf einem Wattepad mit Lotion gibt es keine Spuren von Mascara und Puder, ich habe vergessen, was Enge und Peeling ist, und in einem Monat der Anwendung habe ich keine Verschlechterung des Zustands der Poren oder Verschlechterung von Hautausschlägen bemerkt. Ja, und ich habe das psychologische Minus ganz einfach beseitigt - ich trage Milch auf, entferne es mit einem Wattepad und spüle dann mein Gesicht mit Wasser ab. Danach wische ich mein Gesicht mit Lotion ab und trage Creme auf.
Peeling
Gesichtspeelings mit Kratzpartikeln, egal wie klein und zart sie waren, habe ich komplett abgelehnt. Jedes Peeling hinterlässt eine Mikropore im Gesicht, in die die Infektion leicht eindringt und sich eine Entzündung bildet. Jetzt bin ich auf der Suche nach einem weichen Peeling ohne "Kratzer", aber jetzt benutze ich ein paar Mal pro Woche einen natürlichen Gesichtsschwamm, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Hygiene
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Gesicht den ganzen Tag sauber halten und wenn möglich alle Methoden ausschließen, um Mikroben auf Ihre Haut zu bringen. Dazu mache ich Folgendes:
- Vor jeder Manipulation der Gesichtshaut die Hände mit Seife waschen.
- auf Papiertücher für das Gesicht umgestellt, da ein im Bad hängendes feuchtes Handtuch ein idealer Nährboden für Bakterien ist;
- Ich wechsle den Kissenbezug auf dem Kissen alle 5-7 Tage, damit sich die Haut nicht mit Nachtcreme vermischt (Ich lese Tipps, wie man versucht, auf dem Rücken zu schlafen und das Kissen nicht zu berühren, aber für mich ist es Kunstflug, zeig es mir wer sich im Traum an das Kissen erinnern kann);
- Ich versuche, mich davon abzuhalten, das Gesicht zu berühren.
Ich denke, über Dinge wie das Abwaschen von Kosmetika vor dem Zubettgehen lohnt es sich nicht, darüber zu sprechen.
Sonnenschutz
Ich habe gerade angefangen, dieses Thema zu studieren, aber ich habe bereits erkannt, dass es sehr wichtig ist, und bin auf der Suche nach einem geeigneten Werkzeug.
Bestehen Sie auf keinen Fall auf die Richtigkeit all meiner Gedanken. Das ist nur meine Meinung. Ich denke, es wird diejenigen geben, die mit einigen Punkten nicht einverstanden sind - vielleicht tue ich etwas, das nicht ganz richtig ist, oder ich habe etwas verpasst. Es wird sehr interessant für mich, Ihre Meinung zu diesem Thema zu kennen und vielleicht etwas Neues für mich zu lernen.
Danke fürs Lesen!
Gesunde Haut und gute Laune!
Passen Sie auf sich auf.

Sehen Sie sich das Video an: Von unreiner zu reiner Haut - Mein Weg (March 2020).

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